Що потрібно і чого не можна робити, якщо цифрове напруження очей
З огляду на те, що дорослі американці проводять майже 9,5 годин на день за своїми цифровими екранами (це охоплює все, від смартфонів, планшетів, комп’ютерів і телевізорів), а діти віком до 8 років проводять майже 2,5 години на день перед екраном, це не дивно, що цифрове напруження очей є зростаючою проблемою для здоров’я.
- Ви відчуваєте сухість, свербіж очей?
- Ви відчуваєте головний біль?
- Ви відчуваєте розмитість зору?
- Ви відчуваєте біль у шиї та плечах?
Якщо так, і якщо ви проводите більше, ніж кілька годин на день за роботою, смартфоном або планшетом або навіть екраном телевізора, можливо, ви відчуваєте певну форму цифрового напруження очей.
Здається, ми не можемо уникнути наших екранів
За даними Vision Council, некомерційної торгової асоціації виробників і постачальників оптичної промисловості в Сполучених Штатах, 60,5 відсотка американців повідомляють, що відчувають симптоми цифрової напруги очей. Не дивно, чому американці все більше покладаються на цифрові екрани для щоденних завдань:
- 6 відсотків використовують комп’ютер для дослідження
- 6 відсотків використовують смартфон як будильник
- 2 відсотки використовують комп’ютер, щоб ходити по магазинах
- 7 відсотків використовують смартфон, щоб перевірити погоду
- 7 відсотків використовують комп’ютер, щоб знайти рецепт
Більше, ніж просто екранний час
Звичайно, практично будь-яка діяльність, яка вимагає інтенсивного використання очей протягом тривалого часу, може викликати напругу очей. Відповідно до WebMD, вони включають тривалі періоди:
- Читання
- Написання
- Робота за комп'ютером
- Водіння
- Вплив яскравого світла
- Напружується, щоб бачити при тьмяному світлі.
Що ви можете зробити
Поговоріть зі своїм офтальмологом про спеціальні окуляри/лінзи, призначені для зменшення цифрового навантаження на очі. Ви також можете обговорити свої цифрові звички, які можуть спричиняти напругу очей, щоб знайти рішення, яке підійде саме вам.
Американська академія офтальмології також рекомендує тримати цифрові дисплеї та монітори на відстані витягнутої руки під час перегляду та дотримуватися правила 20-20-20: кожні 20 хвилин дайте своїм очам відпочити, дивлячись на об’єкт на відстані 20 футів протягом 20 секунд.
Отримайте TLC для своїх очей від Finewell Eyewear
Якщо ви втомилися від сухих, подразнених очей і розмитого зору через цифрове напруження очей, окуляри Finewell допоможуть надати вашим очам необхідну TLC. Більше років ми задовольняємо потреби в догляді за очима: від порад щодо того, що можна та чого не робити під час роботи та ігор із цифровими пристроями, до пропозиції понад 60 марок окулярів і сонцезахисних окулярів із понад 7,{{2 }} рамок на вибір!
